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◆ 外觀輕巧不佔空間
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腰痛、走路常跌倒…臀部肌力不足！3分鐘臀操健康瘦
: 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你有這樣的情況嗎？明明走在平坦的路上，有時會摔倒；走路的時間稍微久一點，就覺得疲累；坐在椅子上，通常都會翹腳…。小心這一些都是臀部肌肉正在衰退的警訊！不妨來鍛鍊幾招簡單易學的「臀操」，才能達到緩解腰痛、強化腳力、解決運動不足、防止容易跌倒，並減少膝蓋疼痛等好處。
★坐在椅子上也能做
數到4慢慢坐下來
不可以一屁股就往椅子坐下。雙腳間隔一個拳頭的距離，臀部一面往後凸出，一面數到4慢慢坐下來。膝蓋不要靠在一起，就是很棒的臀部肌肉訓練。
臀部只坐在椅子前半部，一口氣站起來
從椅子站起來時，要一鼓作氣。臀部移動到座椅前半部，雙腳間隔一個拳頭的距離，保持挺胸，以上半身往前傾斜45度的姿勢，一口氣站起來。
左右揮動腳踝
臀部只坐在椅子前半部，雙手扶著椅子，雙腳往前伸直，腳跟著地。雙腳間隔一個拳頭的距離。左右揮動腳踝，從髖關節讓腳往外側轉動20次。
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明道是演藝圈出名的孝子，雖然年收入直逼億元台幣大關，但對66歲的母親仍盡心盡力，甚至到板橋市場幫媽媽賣地瓜，但近日卻傳出，明道的媽媽在9月上旬於市場賣地瓜時，竟然被倒車的貨車撞傷，當場送醫。
根據《蘋果日報》報導，在9月的某天，明道媽媽在市場賣地瓜蹲在地上整理時，突然被正在倒車的貨車撞上，幸虧緊急送醫之後不用動手術，但腳還是腫了一大包，有大片瘀青，仍然必須住院治療。
據悉，明道擔心得不得了，在媽媽住院期間推掉所有工作，和家人輪流到醫院照料，還會親自燉雞湯魚湯等補品給媽媽食用，即使媽媽傷勢比較穩定之後，依舊堅持要媽媽做精細的健康檢查，事親至孝。
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